La regla de oro con la pérdida de peso es que necesita consumir menos calorías de las que quema. Pero esto no significa que deba renunciar a la buena comida.
Ciertos alimentos, incluso si se consumen en cantidades relativamente grandes, contienen menos calorías que otros debido a su densidad de energía y pueden conducir a la pérdida de peso. Otros pueden hacerte sentir completo durante más tiempo, lo que te hace comer menos durante el día.
Comer mucha proteína también puede ayudarnos a perder peso ya que una ingesta alta de proteínas, que es necesaria para aquellos que hacen muchas actividades físicas, también ayuda con una sensación de seguridad y ayuda a las personas a aumentar la masa muscular.
FUENTE THE JERUSALEM POST
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